6 Makanan Untuk Menghilangkan Lemak Perut

6 MAKANAN

UNTUK MENGHILANGKAN LEMAK PERUT

  
       Menjaga pola makan dan membiasakan hidup sehat dengan olahraga rutin dapat menjadi salah satu cara untuk menghilangkan lemak di bagian perut. Selain itu bagi yang menginginkan perut yang terbebas dari tumpukan lemak kita dapat mengkonsumsi makanan yang mempunyai banyak manfaat untuk membantu menghilangkan lemak dibagian perut kita. Menghilangkan lemak di bagian perut bukan berarti kita menunda waktu makan atau tidak makan sama sekali karena jika kita makan tidak teratur akan mempengaruhi proses metabolisme di dalam tubuh kita, hal ini akan menyimpan lemak di dalam tubuh yang lebih banyak dari pada kita yang makan dengan teratur. Makanan dengan tinggi serat dan  juga protein merupakan bagian penting dari makan untuk menurunkan berat badan. Makanan berprotein tinggi dan serat yang tinggi membantu kita akan merasa kenyang lebih lama, sehingga meminimalisir kemungkinan makanan yang tidak sehat untuk dapat dikonsumsi.

       Pada dasarnya lemak memang diperlukan untuk melindungi organ vital di dalam tubuh seperti jantung, paru-paru, hati dan juga saluran pencernaan. Akan tetapi tumpukan lemak bisa terjadi di bagian tubuh lainnya seperti di perut paha dan pinggul yang menumpuk di bawah kulit. Lemak yang terlalu banyak menumpuk di bagian tubuh akan menggangu kesehatan dikarenakan adanya zat yang menggangu proses di dalam tubuh sehingga menimbulkan masalah seperti kanker, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Pentingnya meminimalisir lemak di dalam tubuh untuk kesehatan, terutama lemak di bagian perut yang akan menggangu kesehatan dan juga penampilan kita terutama kaum perempuan, maka sebaiknya kita mulai dengan pola hidup sehat.

Ada 6 makanan yang dapat membakar lemak di bagian perut kita :

 

1.  Yogurt Yunani

       Kita dapat mengkonsumsi yogurt yunani untuk mendorong pertumbuhan bakteri baik di dalam perut kita dan dapat membantu kita terhindar dari perut yang kembung. Yoghurt yunani lebih baik dari yoghurt biasa karena di dalam prosesnya dapat menghasilkan lemak dan gula yang lebih rendah. Sebagai makanan tinggi protein, yogurt Yunani membantu menstabilkan insulin, suatu hormon yang berhubungan dengan penyimpanan kalori. Yoghurt yunani memiliki kandungan protein yang tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama.

2.  Alpukat

       Buah alpukat memiliki sifat anti-bakteri dan anti-jamur selain itu mengandung asam amino lesitin, yang membantu kita dalam mencegah kesehatan hati. Selain itu dapat bermanfaat untuk kesehatan otak kita membantu mempertajam memori. Alpukat dapat dimakan langsung atau sebagai tambahan untuk salad dan berbagai kudapan.

3.  Kacang Almond

       Kacang almond yang tinggi serat dan memiliki kandungan antioksidan dapat membantu kita agar merasa kenyang lebih lama dan mencegah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Kacang Almond mengandung magnesium, mineral yang mendukung kontraksi otot dan dapat membantu penurunan lemak di bagian perut.

4.  Apel

       Apel mengandung pektin yaitu suatu senyawa yang dapat membantu menghambat kanker usus besar. Apel juga merupakan sumber yang kaya kandungan vitamin C, serat, beta-karoten, flavonoid, phytosterol, antioksidan dan mineral. Kita dapat menjadikan apel sebagai makanan penutup atau menjadi bahan kue dalam cemilan sehat kita.

5.  Pisang

       Buah pisang  mengandung serat pektin, termasuk vitamin A, C, E, B6, kalium, kalsium dan magnesium. Satu buah pisang mengandung sekitar 422 miligram kalium. Mineral ini dapat membantu membatasi jumlah natrium dalam tubuh kita, yang dapat menyebabkan kembung.

6.  Ikan Salmon

       Ikan salmon memiliki kandungan tinggi omega-3 asam lemak, sesuatu yang mempromosikan metabolisme yang lebih efisien. Omega-3 asam lemak juga membantu meningkatkan respon insulin, yang berarti kita akan merasa kenyang lebih lama. Ini juga merupakan ikan yang rendah merkuri dan aman untuk kita konsumsi. Ikan salmon dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung kita untuk menghilangkan lemak di bagian perut kita.