Tips Membuat Jadwal Pelajaran

TIPS MEMBUAT JADWAL PELAJARAN

     Pada umumnya, kita hidup didunia ini bergelut dalam dimensi waktu. Masing-masing manusia memiliki waktu yang sama tanpa terkecuali, yaitu 24 jam sehari. Yang menjadi masalah, khususnya yang dialami oleh kalangan siswa atau mahasiswa adalah mengenai pengaturan waktu itu sendiri.

Sebagai pelajar/mahasiswa, kita seharusnya pandai mengelola dan mengatur waktu. Kita tidak boleh pasrah dan menjadi budak waktu, melainkan harus menjadi majikan waktu. Rentangan 24 jam itu harus kita manfaatkan dengan sebaik-baiknya tanpa ada waktu yang berlalu begitu saja dan terbuang tanpa menghasilkan sesuatu yang bermanfaat. Oleh karena itu, sebagai kaum yang berpendidikan kita harus pandai membagi waktu belajar dengan cara membuat jadwal tetap dan kosisten.

Membuat Jadwal Pelajaran

     Membuat jadwal pelajaran tidak harus berbelit-belit. Karena, pembuatan jadwal pelajaran yang terlalu padat juga pada akhirnya akan berakibat kurang baik kepada kalian. Cukup yang sederhana saja. Semakin sederhana semakin baik. Satu hal yang harus kalian perhatikan adalah kekonsistenan kalian dalam menjalaninya. Apa artinya jadwal padat tetapi kalian sendiri tidak mampu untuk menjalaninya sesuai dengan waktu yang tertulis.

Bagaimanakah pembuatan jadwal pelajaran yang baik?
Cara pembuatan jadwal yang baik sebaiknya mempertimbangkan hal-hal sebagai berikut:

1. Perhitungkan setiap kegiatan kalian sehari-harinya. Misalnya, makan, tidur, belajar, istirahat, dll
2. Pelajari kegiatan kalian setiap harinya kemudian tentukan dan rancanglah kegiatan kalian sesuai dengan waktu yang ada dengan mempertimbangkan waktu-waktu emas/efisien kalian. Pastikan pembagian waktu tersebut efisien. Misalnya, apabila otak kalian TIDAK SIAP menerima pelajaran pada malam hari, jangan masukkan belajar pada malam hari. Inilah sebabnya mengapa kalian harus mempelajari waktu-waktu efisien yang kalian miliki.
3. Lakukan penghematan terhadap waktu. Gunakan seperlunya saja.

     Dengan memperhatikan ketiga aspek diatas, waktu kalian akan terbagi dengan jelas. Cara lain untuk membuat jadwal belajar adalah sebagai berikut:

Seperti yang kita ketahui, setiap manusia memiliki waktu 24 jam perhari. 24 jam inilah yang akan kita bagi menjadi:

1. Tidur/istirahat                                 :   8 Jam
2. Makan, Mandi dan Olahraga       :   3 Jam
3. Urusan pribadi dan lain-lain         :   2 Jam
4. Belajar                                            :   11 Jam

     Waktu belajar 11 jam disini dibagi menjadi beberapa bagian lagi. 7 Jam belajar disekolah, kemudian 4 jam untuk belajar di rumah atau di perpustakaan. Selanjutnya, tentukan jadwal belajar kalian untuk mata pelajaran yang akan kalian pelajari setiap harinya dirumah. Misalnya, hari senin matematika, bahasa inggris, Akuntansi.

     Ketika kalian akan belajar, perhatikanlah suasana hati yang kalian rasakan. Sebisa mungkin, penuhi kebutuhan jangka pendek kalian sebelum belajar. Kebutuhan jangka pendek yang dimaksudkan misalnya, ingin makan snack, ingin minum cola, dsb. Hal ini sebaiknya diperhatikan agar kebutuhan jangka pendek kalian tidak akan mengganggu pikiran kalian ketika belajar.

Guy Montrose Whipple dalam bukunya How to Study Effectively mengemukakan bahwa:

1. Semakin dewasa dan matang seorang siswa/mahasiswa, seharusnya semakin lama pulalah mereka menghabiskan waktu untuk belajar.
2. Semakin sukar suatu mata pelajaran, semakin panjang waktu pelajar itu seharusnya dapat mempelajarinya pada waktu tertentu.
3. Semakin lambat masa penghangatan yang timbul pada diri seorang pelajar dalam mempelajari suatu mata pelajaran, semakin lama ia harus mempelajarinya.

     Belajar merupakan proses yang menguras banyak energi. Sebaiknya, setiap 30 menit – 60 menit belajar, hendaklah diselingi 10 menit – 15 menit untuk istirahat/penyegaran otak, karena jika kalian belajar terus, otak kalian akan panas dan tentunya hasilnya bukannya malah semakin banyak pengetahuan kalian, malah sebaliknya. Waktu 10 – 15 menit itu dapat kalian gunakan untuk berjalan-jalan di sekitar rumah, memandang langit, minum teh hangat, atau mengobrol seadanya dengan orang sekitar. tetapi ingat, jangan sampai mengahbiskan banyak waktu untuk istirahat (pendinginan otak), hal ini dilakukan untuk menjaga materi dikepala kalian agar tidak lupa/hilang.

MATA TIDAK PERNAH BOHONG

     Banyak orang yang mengatakan bahwa mata adalah jendela dunia. Hanya dengan mata kita bisa melihat keindahan fisik alam semesta. Namuan lebih daripada itu, mata merupakan sesuatu hal yang mewakili jalan pikiran atau kata hati kita. Orang bisa melihat isi hati seseorang bahkan hanya dengan melihat matanya. Melalui mata, kita bisa mengetahui apakah seseorang sedang sedih atau gembira, bersimpati atau bahkan membenci kita, bermaksud baik atau jahat pada kita. Artinya, mulut boleh berkata apa saja tetapi mata tidak pernah bohong.

     Hal yang paling gampang untuk mengetahui seseorang itu sedang berbohong pada kita atau tidak adalah dengan cara mengamati cara menatap lawan bicara kita. Jika dia berbohong pastilah dia akan berusaha menghindari berlama-lama menatap lawan bicaranya. Biasanya ia hanya mampu menatap kalian hanya maksimal selama dua pertiga lamanya waktu pertemuan. Sesekali ia pasti akan menunduk atau pandangannya berjalan kemana-mana,misalnya ke dinding, menatap tanah atau sepatu, buat menyembunyikan rahasia yang dimilikinya dari kalian. Artinya lagi, orang yang jujur pastilah tidak akan ragu-ragu menatap mata kalian dengan mantap.

     Tetapi jangan salah juga, ada beberapa isyarat mata yang tidak bisa diartikan sebagai berbohong. Sebagai contoh, seorang pembicara yang sebentar-bentar menutup matanya bukan berarti dia sedang berbohong. Dia menutup mata karena dua hal. Pertama, dia sudah merasa bosan berbicara dengan kalian. Kedua, dia merasa lebih pintar dari kalian.

     Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menjumpai berbagai macam isyarat gerakan mata, dan setiap isyarat pastilah menyimpan maksud tertentu. 

1. Misteri Kedipan Mata

     Normalnya, manusia akan berkedip 8 – 15 kali per menit. Apabila frekewensi berkedip menjadi terlampau sering maka bisa dipastikan bahwa orang tersebut sedang dalam keadaan tertekan atau minimal gelisah. Orang yang sedang mengedipkan mata sebenarnya sedang berusaha untuk menjelaskan sesuatu, merasa malu terhadap sesuatu, atau sebagai respon akan suatu hal yang mereka dengar tetapi tidak mereka sukai. Artinya, jika kalian menemui lawan bicara seperti itu maka segeralah ganti topik pembicaraan atau buat lawan bicara kalian menjadi tertarik kembali. Orang yang sedang berbohong biasanya juga memperlihatkan pola kedipan mata yang lebih cepat.

     Bagaimana dengan orang yang jarang berkedip ? Konon orang yang jarang berkedip biasanya merasa kedudukannya lebih tinggi daripada lawan bicaranya.Tetapi ada juga yang mengatakan orang yang jarang berkedip menunjukkan dia sedang berkonsentrasi terhadap sesuatu. Atau bahkan malah sedang tertarik dengan lawan bicaranya. Tentu saja dia sedang tertarik jika diikuti raut wajah yang ramah atau tersenyum pada kalian.

2. Mata Melihat Ke Kiri Atas

 
     Jika kalian sedang bertanya pada seseorang lalu terlihat matanya bergerak ke atas lalu melirik ke sebelah kiri, maka hal itu tanda dia sedang mengingat-ingat pengetahuan, pengalaman yang terkait dengan pertanyaan kalian. Arah pandangan ke kiri atas lebih terkait dengan penggunaan memori dalam otak, alias seseorang yang sedang mengingat  atau menyatakan fakta.

3. Mata Melihat ke Kanan Atas

 
     Jika kalian bertanya dan mata orang itu terlihat mengarah pada sisi kanan atas maka hal itu menandakan dia tidak siap dengan jawabannya. Atau sedang mencari-cari jawaban alias ngarang…!! Isyarat gerakan mata ke kanan atas ini dapat bermakna lamunan, pemalsuan atau berbohong. Walaupun demikian, bagian kanan atas sangat terkait dengan fungsi otak kanan, alias bagian otak kreatif dan imajinatif. Jadi tinggal tergantung pertanyaannya. Jika pertanyaan menyangkut sesuatu yang bersifat memecahkan persolan atau menggambarkan sesuatu maka mata kanan atas berarti dia sedang berproses kreatif. Tapi jika pertanyaannya terkait suatu kesaksian, maka dia sedang berbohong jika matanya mengarah ke bagian kanan atas.


 4. Mata Melihat ke Kiri Bawah

     
     Isyarat gerakan mata ini dapat berarti dia sedang mengenang, mengingat atau mengambil fakta dari memori otaknya. Orang yang sedang melirik ke bawah lalu ke kiri menunjukkan adanya percakapan batin, artinya dia sedang berusaha mengambil sebuah keputusan penting. Hingga dia akan mencoba mengingat-ingat dari memorinya manfaat dan resiko jika dia mengambil keputusan itu.

5. Mata Melihat ke Kanan Bawah

     Gerakan ini merupakan isyarat kreatif namun bukanlah suatu rekayasa. Artinya, mata ke kanan bawah sangat terhubung dengan perasaan seseorang. Sebagai misal cobalah bertanya pada seseorang “Apa yang sedang kalian rasakan saat kalian jatuh cinta…?” Coba perhatikan matanya yang pelan-pelam akan bergerak ke bawah lalu ke kanan untuk mengingat-ingat perasaannya saat itu terjadi.

 6.Mata ke Kiri lalu lurus ke depan

 

     
     Mata yang lurus terkait dengan suara. Sehingga mata yang memandang ke kiri lalu lurus berarti dia sedang mencari bunyi dan suara yang pernah mereka dengan dari memorinya. Sebagai misal jika kalian menanyakan lagu favorit seseorang pasti matanya akan cenderung melihat ke kiri lalu lurus ke depan.

7.Mata ke Kanan lalu lurus ke depan

     Mata yang ke kanan berarti dia sedang berfikir kreatif atau sedang tak dapat menjawab pertanyaan secara langsung. Sementara mata lurus berarti dia sedang menebak-nebak sebuah suara. Sebagai misal katakan pada mereka “Suara kalian merdu mirip Agnes Monika” maka perhatikan mata mereka yang akan bergerak lurus ke depan lalu ke kanan.

Tips Cara Menghilangkan Bau Kaki dengan Mudah

 

 

Masalah Bau Kaki

     Memang seringkali menjadi problem yang lumayan mengganggu aktifitas kita saat acara-acara tertentu seperti kumpul-kumpul dengan teman-teman. Bau kaki tak sedap bisa disebabkan oleh beberapa hal seperti kemalasan untuk menjaga kebersihan kaki sehingga memicu bau yang tak sedap.

Bau kaki biasanya dimulai dari keringat yang bercampur dengan bakteri sehingga timbul bau yang tak sedap.Bakteri actinomycetes timbul akibat pemakaian sepatu dengan bahan yang menghambat pertukaran udara. Biasanya bahan plastik atau bahan sintetis, karena keduanya tidak dapat menyerap keringat dengan baik, sehingga kaki akan basah dan lembap.

Sebelum mengatasi masalah bau pada kaki,sebaiknya terlebih dahulu kamu ketahui apa saja faktor-faktor yang menyebabkan timbulnya bau tak sedap pada kakimu berikut ini.

Penyebab Bau Pada Kaki

1. Keluarnya keringat yang diolah menjadi bau oleh bakteri
2. Tidak rajin merawat dan membersihkan kuku kaki
3. Menggunakan kaos kaki basah
4. Memakai sepatu yang tidak pernah dicuci
5. Adanya luka pada kaki hingga menimbulkan infeksi
6. Memakai sepatu dengan ukuran terlalu sempit

Tips Mengatasi Bau Pada Kaki :

• Saat mandi, bersihkan seluruh bagian kaki hingga ke sela-sela jari.
• Jangan biarkan kaki terlalu lama lembap di dalam sepatu. Setiap beberapa jam, buka sepatu, lalu semprotkan spray khusus kaki atau bedak antibau khusus kaki. Sebaiknya hal ini juga dilakukan ketika akan menggunakan kaus kaki atau sepatu pertama kali.
• Gunakan sepatu dari bahan alami dan kulit asli agar kaki dapat bernapas.
• Jangan menggunakan kaus kaki lebih dari 24 jam. Ganti yang baru. Pilih yang berbahan katun atau wol agar keringat terserap dengan baik.
• Sampai di rumah, segera rendam kaki di dalam air suam-suam kuku yang sudah diberi garam mandi atau garam untuk merendam kaki sekitar 2 menit. Keringkan dengan lap, lalu oleskan lotion antibau tak sedap khusus untuk kaki.
• Untuk sementara, gunakan sandal atau sepatu terbuka.

Silahkan dicoba Tips menghilangkan bau kaki ini, yang penting rajin untuk memperhatikan kebersihan kakimu termasuk juga jari-jari dan kuku serta memperhatikan sepatu dan kaos kakimu.

Pentingnya Melakukan Sadari

                                 

PENTINGNYA MELAKUKAN SADARI

SADARI adalah pengembangan kepedulian seorang wanita terhadap kondisi payudaranya sendiri.Tindakan ini dilengkapi dengan langkah-langkah khusus untuk mendeteksi secara awal penyakit kanker payudara. SADARI merupakan suatu cara untuk mengetahui perubahan-perubahan yang terjadi pada payudara. Dapat disimpulkan bahwa SADARI merupakan usaha yang dilakukan untuk mendeteksi secara dini ada atau tidaknya kanker payudara dengan mengetahui perubahan yang terjadi pada payudara.

SADARI bertujuan sebagai skrining kanker payudara yaitu untuk deteksi dini. Wanita yang melakukan SADARI menunjukkan tumor yang lebih kecil dan masih pada stadium awal, hal ini memberikan prognosis yang baik. Para peneliti telah menunjukkan bahwa angka harapan hidup berhubungan langsung dengan stadium penyakit saat didiagnosis. American Cancer Sosiety (ACS) telah menetapkan petunjuk penapisan untuk wanita tanpa gejala yang meliputi tiga metode deteksi dini salah satunya adalah SADARI, sebagai berikut:

1)    SADARI  harus dilakukan setiap bulan oleh semua wanita berusia mulai dari 20 tahun.

2)    Pemeriksaan payudara klinis oleh profesional kesehatan, harus dilakukan setiap 3 tahun untuk wanita usia 20-40 tahun dan setiap tahun untuk wanita diatas 40 tahun.

3)   Mammografi harus dimulai usia 40 tahun. Penapisan mammografi rutin harus dilakukan setiap 1-2 tahun sekali untuk wanita usia

                     40-49 tahun dan setiap tahun untuk wanita usia 50 tahun ke atas.

SADARI bermanfaat untuk mendeteksi sedini mungkin adanya kelainan pada payudara karena kanker payudara pada hakikatnya dapat diketahui secara dini oleh para wanita usia subur. Setiap wanita mempunyai bentuk dan ukuran payudara yang berbeda, bila wanita memeriksa payudara sendiri secara teratur, setiap bulan setelah haid, wanita dapat merasakan bagaimana payudara wanita yang normal. Bila ada perubahan tentu wanita dapat mengetahuinya dengan mudah.

Hingga kini banyak yang masih belum mengetahui apa itu sadari, dan bagaimana cara melakukanya. Karena itu, wanita harus mengetahui bagai mana cara melakukan SADARI agar lebih waspada setiap perubahan yang terjadi pada payudara. Untuk mengetahui perubahan-perubahan tersebut dilakukan pemeriksaan sederhana yang disebut SADARI.

SADARI sebaiknya dilakukan setiap bulan secara teratur. Cara ini sangat efektif di Indonesia karena tidak semua rumah sakit menyediakan fasilitas pemeriksaan memadai. Kebiasaan ini memudahkan kita untuk menemukan perubahan pada payudara dari bulan ke bulan. Pemeriksaan optimum dilakukan pada sekitar 7-14 hari setelah awal siklus menstruasi karena pada masa itu retensi cairan minimal dan payudara dalam keadaan lembut dan tidak membengkak sehingga jika ada pembengkakan akan lebih mudah ditemukan. Jika sudah menopause maka pilihlah satu hari tertentu, misalnya hari pertama untuk mengingatkan melakukan SADARI setiap bulan.

Tanda dan gejala kanker payudara biasanya pada tahap awal tidak terdapat tanda dan gejala yang khas.Tanda dan gejala dapat terlihat pada tahap lanjut antara lain:

1)      Adanya benjolan di payudara.

2)      Adanya borok atau luka yang tidak sembuh

3)    Keluar cairan yang tidak normal dari puting susu,cairan dapat berupa  nanah,darah,cairan encer atau keluar air susu pada wanita yang tidak hamil dan menyusui

4)      Perubahan bentuk dan besarnya payudara

5)      Kulit puting susu dan areola melekuk kedalam atau berkerut.

6)      Nyeri pada payudara

Pencegahannya dapat dicegah lebih dini agar keberhasilan terapi jauh lebih besar dengan cara melakukan SADARI. 

CARA MELAKUKAN SADARI

Ada lima langkah dalam melakukan SADARI, yaitu :

   

    

1.    Mulailah dengan mengamati payudara di cermin dengan bahu lurus dan lengan di pinggang. Disini, yang harus diamati adalah bentuk payudara, ukuran dan warna. Karena rata-rata payudara berubah tanpa kita sadari. Perubahan-perubahan yang perlu diwaspadai adalah : berkerut, cekung kedalam, atau menonjol kedepan karena ada benjolan. Puting yang berubah posisi dimana seharusnya menonjol keluar, malahan tertarik kedalam. Warna memerah, kasar dan sakit

    

    

2.    Kemudian angkat kedua lengan untuk melihat apakah ada kelainan pada kedua payudara 

3.    Sementara masih didepan cermin, tekan puting apakah ada cairan yang keluar. ( bisa berupa cairan putih seperti susu, kuning atau malahan darah ).

      

    

4.   Kemudian berbaringlah, raba payudara kanan dengan tangan kiri untuk merasakan perubahan yang ada di payudara sebelah kanan dan sebaliknya. Tekan secara halus dengan jari-jari secara datar & serentak. Selubungi dengan jari payudara kita dari arah atas sampai bawah, dari tulang selangka ke bagian atas perut,dari ketiak ke leher bagian bawah. Ulangi pola ini sehingga yakin bahwa seluruh payudara telah tercover. Kini mulai pada puting. Buat lingkaran yang makin lama makin besar hingga mencapai seluruh tepi payudara. Menggunakan jari, buatlah gerakan keatas dan kebawah berpindah secara mendatar/menyamping seperti sedang memotong rumput. Sambil rasakan seluruh jaringan payudara, dibawah kulit dengan rabaan halus hingga rabaan yang sedikit lebih menekan.

   

     

5.   Terakhir, rasakan payudara anda ketika sedang berdiri atau duduk. Bagi kebanyakan wanita, paling mudah untuk merasakan payudaranya adalah ketika payudaranya sedang basah dan licin, sehingga paling cocok adalah ketika sedang mandi dibawah shower. Lakukan seperti pada langkah ke-4, dan yakinkan bahwa seluruh payudara sudah tercover oleh rabaan tangan.    

Menjadi Gaul Yang Positif

MENJADI GAUL YANG POSITIF

            Menurut teman - teman gaul itu apa sih ?

            Apa kalian sudah termasuk kategori gaul ?

Nah kali ini aku pingin jelasin nih kategori GAUL menurut versi aku, menurut aku sekarang banyak orang - orang yang salah mengartikan makna dari GAUL, makna ini luas kok untuk ke hal yang positif. Sayangnya makna ini malah disalah artikan ke hal yang negatif, banyak contoh - contohnya seperti :

1. Tulisan Alay

            Jujur aja ya pasti 99% anak zaman sekarang pernah ngerasain yang namanya tulisan alay seperti huruf besar kecil, pakai angka, dan disingkat - singkat. Menurut aku sih ini bukan sama sekali kategori gaul, tapi malah mengacaukan kosa kata Bahasa Indonesia teman, sebaiknya biasakan kita menulis yang baik dan benar ya.

2. Merokok

 

            Menurut aku sih 99% para remaja mengatakan " Tidak GAUL bila tidak merokok", dan 99% rata - rata orang yang sudah merokok karena ingin dibilang GAUL, dan penasaran karena melihat teman - temanya yang lain pada merokok, kalau dikategorikan GAUL menurut versi aku sih salah banget, memangnya makna dari GAUL itu kita harus merugikan diri sendiri maupun orang lain ? tidak kan. Merokok itu kan hanya bisa merugikan diri sendiri dan orang lain, memang sih dampaknya belum terasa sekarang, tapi nanti akan terasa ketika 20 tahun kedepan.

3. Berpakaian Minim

 

            Ya, kalau yang satu ini sih kebanyakan untuk para wanita nih teman - teman, kebanyakan mereka yang berpakaian minim karena ingin menjadi pusat perhatian dan pastinya ingin dibilang GAUL, menurut aku sih ngga perlu berpakaian minim bila ingin mendapat perhatian, kan bisa dengan cara meningkatkan prestasi akademik maupun non akademik, lagian bagi yang beragama muslim seperti aku kan wajib menutup aurat.

4. Clubbing dan Minum Bir

            Rata - rata, banyak yang menganggap menjadi anak Clubbing dan suka minum Bir adalah salah satu kategori menjadi anak GAUL, menurut aku sih itu salah banget. anak GAUL itu minum Air putih bukan minum Alkohol karena Alkohol itu kan banyak dampak negatifnya, dapat merusak organ - organ penting seperti orak, hati, jantung dan lain sebagainya. Kalau dampak dari Clubbing dapat membuat kita menjerumuskan ke hal yang negatif, mengurangi ketajaman pengelihatan mata karena silauan cahaya.

Jadi, apakah kasian sudah termasuk kategori GAUL yang positif teman ? 

maka dari itu sebaiknyaperbaikilah makna dari kata GAUL itu menjadi ke hal yang positif.